Jo të gjitha gratë moderne janë të gatshme të shterojnë trupat e tyre me dieta të rrepta dhe të vizitojnë rregullisht palestrën. Çdo grua e seksit të dobët ëndërron një figurë të bukur dhe joshëse pa kilogramë të tepërt. Humbja efektive e peshës për dembelët në shtëpi është e mundur dhe rezultati i dëshiruar nuk vonon shumë. Ju mund të zgjidhni një metodë të thjeshtë për korrigjimin e peshës së tepërt në mënyrë që të humbni peshë pa stres dhe stres të shtuar për trupin, duke ndryshuar mënyrën e zakonshme të jetës.
Rregullat ushqyese për humbjen e peshës për dembelët
Ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese aktive janë çelësi i një figure të hollë. Ky arsyetim përmban vetëm një pjesë të së vërtetës, dhe për të arritur qëllimin e vendosur, është e nevojshme të merren parasysh faktorë të tjerë po aq të rëndësishëm.Shikoni rregullat me të cilat edhe një dembel mund të humbasë peshë shpejt:
- Një pushim i mirë. Flini të paktën 8 orë, një trup me peshë në humbje ka nevojë për kohë që të shërohet në mënyrë produktive. Mungesa kronike e gjumit dhe rutina e shqetësuar e përditshme janë armiq të hollësisë.
- Ushtrime në mëngjes. Kjo nuk ka të bëjë me shkuarjen në palestër dhe sportet profesionale, por me ushtrimet e thjeshta në shtëpi që ndihmojnë në zgjimin, gëzimin dhe fillimin e procesit natyror metabolik.
- Kontrolli i peshës. Për të humbur peshë, duhet të peshoni rregullisht. Sapo rezultatet e para të jenë "në fytyrë", ju nuk dëshironi të ndaleni më në rezultatin e arritur.
- Hani ngadalë. Nutricionistët rekomandojnë të përtypni plotësisht çdo kafshatë ushqimi për tu ndjerë të ngopur sa më shpejt të jetë e mundur. Pra, me një pjesë të vogël, ju mund të ndjeheni të ngopur, por jo të hani tepër shumë ose të shëndosheni.
- Ushqimi i duhur. Shtë e rëndësishme të hiqni dorë nga ushqimet me yndyrë, të skuqur, të tymosur, të kripur dhe speca. Ndalimi përfshin produkte gjysëm të gatshme, konservantë, sheqer, lloje të caktuara kafeje, pije të gazuara, të gjithë alkool. Kur humbni peshë për dembelët, është më mirë të përqendroheni në perime, fruta, produkte qumështi, mish pa dhjam dhe peshk, vitamina natyrore.
- Shëtitje në natyrë. Kjo nuk është vetëm një mundësi për të marrë frymë ajri të pastër dhe për të ngopur qelizat me oksigjen jetësor, por gjithashtu një shans për të marrë emocione pozitive, të ashtuquajturin "hormon të lumturisë".
- Kontrolli i bilancit të ujit. Rekomandohet të pini deri në 2 litra ujë në ditë, por mos harroni për përfitimet e lëngjeve të tjera. Për më tepër, rekomandohet të përdorni pije frutash kokrra të kuqe, lëngje natyrore, çaj jeshil, çajra bimorë. Ndjenjat e etjes kur humbni peshë nuk duhet të jenë të pranishme.
- Masazh. Nëse merrni një kurs të procedurave anti-celulit, pas përfundimit të tij mund të bëheni më të lehtë për 3-5 kg. Gjatë çdo seance, muskujt shtrihen për të hequr qafe më tej yndyrën e tepërt nënlëkurore. Masazhi kundër celulitit është veçanërisht i efektshëm për humbjen e peshës.
Modaliteti i pirjes
Uji jo vetëm që shuan ndjenjën e etjes, por është gjithashtu një burim i pashtershëm i jetës. Në mënyrë që një dembel të humbasë peshë shpejt,duhet të zgjedhë ujë në shishe ose ujë mineral pa gaz, i cili duhet të pihet në një vëllim prej 2. 5 litra.Përfitimet e një pije të tillë natyrale janë të dukshme sepse uji:
- shurdhon ndjenjën e urisë;
- përshpejton proceset metabolike të trupit;
- zvogëlon sasinë e ushqimit të konsumuar;
- ndihmon në largimin e toksinave;
- përmirëson elasticitetin e lëkurës.
Për humbje graduale të peshës, duhet të pini 1 gotë ujë të pastër 20 minuta para vaktit tuaj të rradhës ose rostiçeri. Mos llogarisni çajin pa sheqer, lëngun e pulës ose kafenë e fortë, pasi këto konsiderohen vakte të plota. Nuk rekomandohet të pini ushqim, dhe lëngu duhet të konsumohet vetëm 40-60 minuta pas vaktit kryesor.
Aktiviteti fizik
Për të humbur peshë, ec më shumë, vrapo. Kjo mund të jetë ecje në distancë e gjatë ose stërvitje kardio në vrapim në mëngjes. Përndryshe, shumë njerëz që duan të humbin peshë zgjedhin të vizitojnë palestrën ose programet e grupeve për të korrigjuar peshën e tepërt. Rekomandohet gjithashtu të vallëzoni shumë, të bëni patinazh ose të bëni not, pasi në këtë rast të gjitha grupet e korse muskulore janë në formë të mirë. Këtu janëdisa ushtrime efektive ditore:
- Dërrasë. Ushtrim statik i rekomanduar për mëngjes dhe mbrëmje. Qëndroni me theks në bërryla dhe këmbë, në mënyrë që të gjitha grupet e muskujve të punojnë. Në fillim, përpiquni të qëndroni në raft për 1 minutë, pastaj gradualisht vendosni intervalin e specifikuar në 5 minuta.
- Burpee. Këto janë njëkohësisht ulje të thellë, shtytje, lëkundje, lunges dhe kërcime ritmike. Rekomandohet të kryeni një kompleks të tillë trajnimi në një ushtrim deri në 10 herë në një qasje, deri në 3-5 qasje në ditë.
- "Biçikleta". Shtrirë në shpinë, duhet të imitoni rrotullimin ritmik të rrotave imagjinare për 1 minutë pa u ndalur. Ushtrimi "Gërshërë" është gjithashtu shumë efektiv, në të cilin duhet të kryeni jo lëvizje rrethore, por ato progresive me theks në shtypjen e poshtme.
Produktet e farmacisë
Ekzistojnë një numër ilaçesh inovative në tregun e lirë që ndihmojnë për të korrigjuar shpejt peshën e tepërt. Kjo është një mundësi e mirë për të hequr qafe dhjamin nënlëkuror, pastrimin e zorrëve, normalizimin e tretjes dhe stimulimin e metabolizmit.Humbja efektive e peshës për dembelët përfshin përdorimin e produkteve farmaceutike të mëposhtme:
- Djegësit e dhjamit. Ata janë në gjendje të eleminojnë shtresën yndyrore të depozituar tashmë, parandalon formimin e një të re. Preparate të tilla përmbajnë ekstrakte të frutave ekzotike dhe rekomandohen për përdorim në kombinim me aktivitetin fizik.
- Stimuluesit. Redukton oreksin e rrënjosur, përshpejton metabolizmin e ngadaltë. Tabletat e tilla përmbajnë kafeinë, ephedrine, të cilat mund të dëmtojnë shëndetin, për shembull, shkaktojnë një sulm të hipertensionit, prishin fazën e gjumit.
- Diuretikët. Këto janë ilaçe bimore në formën e zierjeve dhe çajrave me veprim të shpejtë, të cilat heqin lëngun e tepërt nga trupi, zvogëlojnë fryrjen, ndihmojnë në zvogëlimin e peshës së tepërt, por indi dhjamor mbetet i pandryshuar. Ndër disavantazhet e tyre është rreziku i dehidrimit.
- Laksativët. Ata kanë një efekt të drejtpërdrejtë në zorrët, duke e çliruar lehtësisht nga përmbajtja. Ndër avantazhet është eliminimi i shpejtë i toksinave dhe toksinave. Disavantazhet - shqetësime të brendshme, rreziku i zhvillimit të mungesës së vitaminave, shkelja e mikroflorës së zorrëve, prishja e sistemit imunitar.
Humbje peshe për dembelët me kodim
Ky lloj i humbjes së peshës është metoda e vetë-hipnozës së autorit, e kryer nën drejtimin e një hipnoterapisti dhe bazuar në metodën "korniza e 25-të". Dihet që një person vizualisht percepton 24 korniza në sekondë, ndërsa 25 depozitohen në nënndërgjegjeshëm të tij.Për të humbur peshë shpejt, duhet të instaloni një program të veçantë në kompjuterin tuaj. Përmban 25 korniza,bazuar në futjen e ndalimit të ngrënies së tepërt ose një komandë që ai e do aktivitetin fizik. Kur shikon një video të tillë, shikuesi fillon procesin e humbjes së peshës, duke formuar zakonet e duhura.
Kjo lloj mënyre inovative për të humbur peshë për dembelët po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara çdo vit, sepse nuk kërkojnë shumë përpjekje, përkushtim dhe kufizime serioze në dietën e tyre të përditshme. Këto teknika nuk janë të lira, por, sipas vlerësimeve të "blerësve", ato me të vërtetë funksionojnë në praktikë. Ndër disavantazhet janë mashtrimi i shitësve, mungesa e rezultateve.
Dietat për dembelët
Humbja e shpejtë e peshës për dembelët siguron një numër dietash përgjithësisht të disponueshme që nuk ndryshojnë në ashpërsinë dhe sofistikimin e enëve, por sigurojnë rezultatin e dëshiruar në kohën më të shkurtër të mundshme. Në lidhje me këtë temë, ju mund të konsultoheni me një dietolog ose të zgjidhni një sistem ushqimi sipas preferencave tuaja të shijes dhe duke marrë parasysh qëllimet. Në përgjithësi, një person dembel mund të humbasë peshë shpejt dhe dukshëm nëse i përmbahet njërit prej sistemeve ushqyese të mëposhtme.
Ushqimi i Ujit
30 minuta para çdo vakti, duhet të pini 2 gota ujë, duke shuar ndjenjën e padurueshme të urisë.Shkalla ditore është nga 1. 5 në 2. 5 litra, në varësi të peshës trupore të një personi që humbet peshë. Uji duhet të pihet në gllënjka të vogla, pa u holluar me përbërësit e ushqimit; regjimi mund të plotësohet duke marrë komplekse multivitamina. Shtë e nevojshme të hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, të ndaloni të hani ëmbëlsira, karbohidrate të thjeshta dhe fibra të trashë. Këtu keni një mostër diete ditore:
- 2 gota ujë në stomak bosh pasi të zgjoheni në mëngjes;
- mëngjes - bollgur në ujë me fruta të thata, çaj të pa ëmbëlsuar;
- 1 gotë ujë;
- meze të lehtë - fruta të pa ëmbëlsuar;
- 1 gotë ujë;
- drekë - supë perimesh, një pjesë e peshkut të zier;
- 1 gotë ujë;
- çaj pasdite - kos me pak yndyrë;
- 1 gotë ujë;
- darkë - perime të ziera, fileto pule.
- 2 gota ujë para gjumit.
Dieta Kefir
Ushtrimet dembele të humbjes së peshës janë joefektive pa dietë të duhur. Një opsion i shkëlqyeshëm i ushqimit është një dietë kefir, baza e së cilës është një produkt i qumështit të thartuar me pak yndyrë. Nëse përdorni kefir për një javë çdo tre orë në gotë, mund të humbni deri në 5 kg. Këtu keni një tabelë të provuar të humbjes së peshës për dembelët:
| Ditët e Humbjes së Peshës | Racion i përafërt dietik për një ditë |
| së pari | 1. 5 litra kefir dhe patate të ziera "në uniformat e tyre" |
| sekondë | 1. 5 l pije të qumështit të thartuar dhe 200 g fileto pule të zier |
| i treti | 1. 5 l kefir, 100 g mish të ligët të zier |
| i katërti | 1. 5 l kefir dhe peshk të zier të varieteteve me pak yndyrë në sasi prej 200 g |
| i pesti | 1. 5 l kefir, fruta dhe perime të freskëta pa niseshte |
| i gjashti | 2 litra të çdo produkti qumështi të thartuar pa yndyrë |
| i shtati | ditë e rreptë e agjërimit në një ujë (lejohet të përdoret deri në 3 litra në ditë) |
Bollgur
Një përbërës i tillë ushqimor si bollguri kontribuon jo vetëm në humbjen produktive të peshës, por edhe në pastrimin e zorrëve me cilësi të lartë, duke zgjidhur një numër problemesh me tretjen. Humbja e peshës në këtë mënyrë nuk është vetëm e dobishme, por edhe e shijshme, e kënaqshme. Për të krijuar një vakt dietik, përgatitni 3 tbsp. lbollgur, derdhni në një enë të veçantë dhe derdhni 1 tbsp. ujë të vluar. Pastaj shtoni 4 tbsp. lqumësht pluhur me pak yndyrë, 1 lugë çaji. mjaltë dhe reçel, fruta të sheqerosura për shije. Përdoreni këtë masë për mëngjes - është e kënaqshme dhe ka një efekt të dobishëm në figurë.
Zemër
Nëse mjalti konsumohet në sasi rreptësisht të kufizuara, ai mund të konsiderohet si një produkt dietik i shëndetshëm. Një metodë e provuar e humbjes së peshës për dembelët mund të jetë dieta me mjaltë. Me ndihmën e tij, ju jo vetëm që mund të humbni peshë pa hequr dorë nga ëmbëlsirat, por gjithashtu rregulloni punën e pankreasit, aktivizoni metabolizmin, zvogëloni nivelin e kolesterolit "të keq" në gjak dhe hiqni simptomat e lodhjes. Ka shumë lloje të kësaj teknike për korrigjimin e peshës së tepërt, në mënyrë ideale, në 6 ditë mund të bëheni 7 kg më të lehtë. Këtu është një menu menupër një ditë me një dietë me mjaltë:
- mëngjes: 200 g sallatë frutash (mollë dhe karota të grira, me mjaltë), bukë me drithëra, vezë të zier; dreka
- : fileto pule ose peshku i zier, sallatë me tranguj dhe domate, lëng grejpfruti;
- çaj pasdite: mollë e pjekur pa sheqer me mjaltë;
- darkë: perime të ziera, 3 kajsi, lëng perimesh ose pije frutash.
Xhenxhefil
Për 1 kg peshë të tepërt që kalon pa u vënë re çdo javë, zgjidhni dietën me xhenxhefil. Për ta bërë këtë, do të duhet të konsumoni një produkt natyral për një muaj e gjysmë, pastaj të bëni një pushim dhe të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme. Një pije me xhenxhefil është veçanërisht e efektshme, e cila përgatitet sipas kësaj recete: bluajeni paraprakisht rrënjën prej 10x10 cm në rende dhe derdhni 1. 5 litra ujë të vluar. Së pari, zieni pijen për 7-10 minuta, pastaj lëreni të piqet nën kapak dhe shtoni mjaltë.Merrni 1 tbsp. çaj xhenxhefili disa herë në ditë dhe qëndroni në këtë menu (për një ditë):
- mëngjes: 200 g gjizë pa yndyrë, banane, çaj xhenxhefili;
- meze të lehtë: çaj xhenxhefili pa sheqer; dreka
- : 200 g mish pule të zier ose fileto peshku me lakër të zier dhe xhenxhefil, një gotë me lëng portokalli;
- rostiçeri: pije trëndafili me xhenxhefil;
- darkë: sallatë perimesh, vezë, çaj xhenxhefili.
Hollimi i harduerit
Ky është emri që u jepet procedurave të salloneve që sigurojnë humbje të shpejtë dhe të besueshme të peshës pa shumë përpjekje. Nëse për humbje peshe zgjidhni një kurs terapie me mezo- ose ozon, në çdo seancë mjeku do të injektojë përgatitje të veçanta (injeksione) nën lëkurë, të cilat gradualisht do të tretin edhe depozitat e vjetra të yndyrës nënlëkurore dhe do të kontribuojnë në eliminimin e tyre.
Për adhuruesit e teknikave më të fundit, kursi i masazhit Er-slick do të jetë tërheqës, i cili jo vetëm heq peshën e tepërt dhe celulitin, por gjithashtu modelon një figurë të përsosur. Gjatë seancës, kozmetologu udhëzon figurën nëpër zonat problematike me një aparat të veçantë të përbërë nga disa rreshta rrotullash, sikur "shtrydh" yndyrën e tepërt nënlëkurore. Mos hani ose pini 2 orë para dhe pas procedurës. Përparësitë e Er-slick janë si më poshtë:
- pa dhimbje e seancës kozmetike;
- thjeshtësia dhe disponueshmëria në sallone bukurie;
- efektet anësore minimale dhe kundërindikacionet;
- efekti terapeutik dhe estetik;
- rezultat i qëndrueshëm.
Nga disavantazhet kryesore, vlen të theksohet kostoja e lartë e vetë procedurës, e cila nuk është në dispozicion për të gjithë ata që duan të humbin peshë shpejt. Sidomos njerëzit dembelë janë më mirë të zgjedhin opsionet e buxhetit për humbjen e peshës në shtëpi. Disavantazhi i dytë i kësaj metode harduerike për korrigjimin e peshës së tepërt është prania e kundërindikacioneve mjekësore, nevoja për konsultë paraprake me një specialist.